쉐로모의 해피하우스

1. 오른손을 머리 위로해서 왼손 귀에 대고 목옆선 이완되도록 당긴다. 2. 양손을 모아 턱 밑에 대고 숨을 내쉬면서 목 앞이 이완되도록 밀어준다. 3. 깍지를 낀 양손을 머리 뒤에 놓고 밑으로 당겨 목뒤가 당기도록 한다. 4. 왼쪽 팔을 옆으로 뻗고 왼쪽 팔꿈치에 오른손을 놓고 몸 쪽으로 당긴다. 5. 머리..

알아두면 건강하게 살수 있는 지혜들 24가지 ★ 스트래칭을 하라! 두팔을 들어 깍지를 끼고 온 몸을 쭉 뻗어 좌로 비틀어 4~5초, 오른 쪽으로 비틀어 4~5초, 뒤로 젓히며 4~5초, 몸을 왼쪽으로젓히며 4~5초, 몸을 오른쪽으로 젓히며 4~5초 이렇게 반복하여 스트레칭을 하면 온 몸의 건육이 강화되며 신체에 ..

배 주변의 군살 두께는 성인병의 주원인이 되므로 스트레칭과 식이요법을 통해 빼야 한다. 중국의 기예와 인도 요가가 결함된 필라테스 운동법은 다양한 동작을 일정한 호흡에 맞춰 진행돼 근육과 관절에 무리가 없다. 뱃살이 찌는 이유는요… 여름이면 얇은 티셔츠 사이로 불룩 튀어나온 뱃살 때문..

요가+반신욕 3개월 후, 완벽 몸매로 변신하고 싶다면 따라해봐 Project 1 - 요가 + 반신욕 ♤ 물만 먹어도 잘 붓는 등 신진대사가 원활하지 않을 때 하루 종일 앉아서 일하거나 잘 붓는 사람은 말초혈관이 많이 분포되어 있는 하체까지 신진대사가 원활하게 이루어지지 않는다. 그 결과 수분과 노폐물이 쌓..

친정에 왔다가 우연히, 엄마가 보시는 책 속에서 젖부족증에 대한 내용을 보게 되었네요^^ 여기에 쭉 써보겠습니다. 아, 물론 아기에게 젖을 주구장창 물리는 것이 가장 좋은 젖확보법이라는 건 아시죠? 아래 방법들은 부차적인 것들이니까, 젖은 자주 물리시면서 병행해서 시도해보세요^^ <내용출처&..

◇ 함께 먹으면 좋은 식품 ◇ 굴 - 레몬　　　　　　　돼지고기 - 표고버섯 스테이크 - 파인애플　　　토란 - 다시마 추어탕 - 산초　　　　　　냉면 - 식초 죽순 - 쌀뜨물　　　　　선지국 - 우거지 초컬릿 - 아몬드　　　　아욱 - 새우 시금치 - 참깨　　　　　커피 - 치즈 매실 - 차조기　　　　..

생활 속에서 올바른 습관을 가지면 충치를 예방할 수 있다. 잘못된 식습관과 치아 관리 때문에 충치가 생기거나 잇몸 등이 상하게 되기 때문이다. 특히 단 음식을 먹으면 입 안의 산도가 높아져 치아의 단단한 조직이 서서히 녹아내린다. 이때 입 안에 충치를 유발하는 균들이 작용하게 되어 충치가 생..

피를 맑게하는 생활, 음식, 기공 요법 21세기 들어 혈액이 건강의 키워드로 새삼 부각되고 있다. 어혈과 혈액건강학 서적의 범람과 생식·채식 바람이 그 증거. 혈액이 온몸의 신진대사를 주관하니 어쩌면 당연한 이야기일 수도 있다. 그렇다면 어떻게 해야 맑고 건강한 피를 가질 수 있을까? <1> 피..

알아두면 건강하게 살수 있는 지혜들 24가지 ★ 스트래칭을 하라! 두팔을 들어 깍지를 끼고 온 몸을 쭉 뻗어 좌로 비틀어 4~5초, 오른 쪽으로 비틀어 4~5초, 뒤로 젓히며 4~5초, 몸을 왼쪽으로젓히며 4~5초, 몸을 오른쪽으로 젓히며 4~5초 이렇게 반복하여 스트레칭을 하면 온 몸의 건육이 강화되며 신체에 ..

출처 : 카이로프락틱과 무술글쓴이 : 살로메 원글보기메모 :