간과 신장 좋아지게 하는 운동

간,신장에 좋은 운동

3. 신장·방광·이 좋아지는 체조(토형에게 좋은 운동)

신장·방광·생식기 강화. 뼈, 골수, 힘줄, 발목, 정강이, 귀, 체모가 좋아진다.
호르몬 기능이 활성화되어 모발에 윤기가 난다.

생리통이나 변비,자궁질환이 있는 사람에게 좋다.


항문 조이기

* 동작 : 엄지 발가락을 붙이고 누운 자세에서 항문을 조였다 풀어주기를 천천히 반복한다.
처음에는 50회 정도하고 횟수를 점점 늘려나간다.
이 때 몸은 움직이지 않고 항문 괄약근만 움직여야 효과가 크다.

* 효과 : 이 운동은 회음혈(음부와 항문 사이 혈자리)을 자극해 치질·신장질환·직장암·요실금을
예방하며 여성 불감증과 남성 조루에도 효과가 있다.

허리 돌리기

* 동작 : 양 손을 옆구리에 대고 처음에는 작게 하다가 점점 크게 원을 그리면서 왼쪽, 오른쪽으로 각각 9회 정도 부드럽게 돌린다. 이 때 무릎을 쭉 편 상태에서 허리가 최대한 돌려지도록 유의한다.

* 효과 : 허리부분을 중심으로 경직된 근육을 풀어준다.



발목 돌리고 털기

* 동작 : 왼쪽 발목을 시계방향과 반대방향으로 각각 5회씩 돌려준다. 이어서 숨을 들이쉬면서 왼쪽 다리를 들고 손을 허리에 얹는다. 숨을 내쉬면서 발을 앞으로 턴다. (같은 요령으로 옆·뒤로도 턴다) 오른발도 마찬가지로 운동한다.

* 효과 : 발목, 무릎, 고관절을 풀어주며, 신장·방광을 강화한다.


4. 간과 눈이 좋아지는 체조(금형에게 좋은 운동)

간장·담장 강화. 근육, 고관절, 손, 발, 눈, 목이 좋아진다.
손톱, 발톱이 매끄럽고 윤기가 나며 눈빛이 맑아진다.

상체 굽히기

* 동작 : 양손 깍지 끼고 숨을 들이마시면서 양팔을 최대한 위로 올리고 숨을 내쉬면서 손바닥이 지면에 닿게 한다. 다시 숨을 들이마시면서 양팔을 위로 올리기를 5회 이상 반복한다.

* 효과 : 척추 마디마디를 풀어주며 다리 뒤쪽 근육의 유연성도 늘린다.


전후좌우 목운동


* 동작 : 양손을 옆구리에 자연스럽게 갖다 댄 다음 목을 앞뒤로 숙였다 젖히기를 5회 반복한다.
이어서 왼쪽, 오른쪽으로 목틀기를 5회 반복한다.

* 효과 : 목 근육의 뿌리를 풀어 주어 목의 피로를 해소하고 혈압을 낮춘다.
만성두통이나 뇌질환에도 효과적이다


턱 당겨 좌우로 목운동

* 동작 : 양손을 옆구리에 자연스럽게 갖다 댄 다음 목을 꺽지 말고 눕히듯이 왼쪽, 오른쪽으로 5회 젖힌다. 이어서 턱을 당긴 후 목을 왼쪽에서 오른쪽, 오른쪽에서 왼쪽으로 5회 왔다갔다 한다. 이 때 눈동자도 같은 방향으로 돌린다.

* 효과 : 목과 어깨 근육, 안구 근육이 동시에 풀린다