[스크랩] 날씬한 몸매를 만들어 주는 `간단 스트레칭`

손가락 꼭! 눌러주세요~^^  글쓰는힘이 된답니다! 0.1초 걸릴려나...^^      위에 동영상을 무료로 다운로드 받으실수 있어요^^ 밑에 버튼을 클릭하면 다운로드 페이지로 가실수 있답니다!!     날씬한 몸매를 만들어 주는 '간단 스트레칭' 하루종일 앉아서 일하는 직장인, 운전하시는 직업을 가지신 분들, 수험생이 아닌 학생분들....^^ 모두모두 도움이 되는 스트레칭이랍니다. 집중력을 높여줄 뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 해주어 부종을 예방하고 다이어트에도 더욱 많은 도움이 될거에요! 스트레칭의 장점은 장소를 구애받지 않고, 기구도 필요없이 할수 있다는거 아시죠! 잘 알아두셨다가 수시로 해주세요^^     어깨 스트레칭 양손의 깍지를 낀 상태에서 천장으로 팔을 쭈우욱~ 올려주세요! 이때 시선도 천장을 바라보도록 해주세요! 10초동안 자세를 유지해주세요!       옆구리 스트레칭 양손의 깍지를 낀 상태에서 천장으로 팔을 뻗어주세요. 그리고 옆구리가 스트레칭이 되는 것을 느끼며 옆으로 몸을 기울여주세요! 10초동안 자세를 유지 한후 반대쪽도 똑같이 해주세요!     옆구리 스트레칭2 한쪽 손은 등받이를 잡고 한쪽손은 옆쪽 팔걸이를 잡으세요! 하체는 가만히 있는 상태에서 몸통을 옆으로 돌려주세요! 10초동안 자세를 유지 한후 반대쪽도 똑같이 해주세요!     손목 스트레칭 의자에 허리와 등을 펴고 바르게 앉아주세요! 양손을 가볍게 주먹을 쥔 상태에서 동그렇게 손목을 둘려주세요! 10번을 반복한 후에 반대쪽으로 원을 그려주세요!     목 스트레칭 양손은 깍지를 낀 상태에서 엄지손가락을 세워주세요! 엄지 손가락을 턱에 가져다 놓고 고개를 위쪽으로 밀어주세요! 10초동안 자세를 유지해주세요!     목 뒷쪽 스트레칭 양손의 깍지를 낀 상태에서 머리 뒷쪽에 가져다 놓으세요! 지긋이 고개를 앞쪽으로 숙일수 있도록 당겨주세요! 10초동안 자세를 유지해주세요!   목 옆쪽 스트레칭 의자에 허리와 등을 펴고 바르게 앉아주세요! 한쪽 손으로 반대쪽 머리 옆에다 팔을 가져다 놓으세요! 지긋이 목을 옆쪽으로 당겨주세요! 10초동안 자세를 유지 한후 반대쪽도 똑같이 해주세요!    어깨 스트레칭 의자에 허리와 등을 펴고 바르게 앉아주세요! 사진 처럼 어깨를 웃쪽으로 올려주신 후에 한번에 툭 털어주세요! 10번 정도 반복해주세요!   어깨 스트레칭2 의자에 허리와 등을 펴고 바르게 앉아주세요! 양쪽 손을 어깨 쪽에 가져다 놓은 상태에서 원을 그려주세요!  10번을 반복한 후에 반대쪽으로 원을 그려주세요!       다리 스트레칭 한쪽 다리를 뻗은 상태에서 양손으로 발끝을 잡아주세요! 발을 몸쪽으로 당기면서 허벅지 뒷쪽과 종아리기 스트레칭되는 것을 느끼도록 하세요! 10초동안 자세를 유지 한후 반대쪽도 똑같이 해주세요!   *꼭 읽어보세요* 요즘에는 저작권 문제로 인해서 정보를 함부로 퍼갈수 없어요! 스크랩 또한 저작권 위반이에요! 신문기사 등등 문제 없겠지 해서 퍼가지만 내용증명이 와서 합의를 보기도 한답니다! (실제로 현재 많은 분들이 합의를 보더라구요...ㅠ.ㅠ) 하지만 에스라인 동영상은 걱정 하시지 마세요! 저작권은 저희 에스라인 만들기에 있으며.. 상업적으로 사용하지 않은이상... 스크랩,퍼가기 등등 사용하시는것을 적극 권장해요! (하지만 원본 그대로를 사용하셔야 하며 변형하시면 안되요! 출처를 빼거나 하셔서 자신이 만든것 처럼 하시면 안된다는 말이에요^^)   원본 그대로 사용하신다면 상업적으로(상업적 사이트에서 사용) 사용하시지 않는다면 얼마든지 퍼가기 하실수 있으니 아음껏 사용하세요^^

출처 : S라인 만들기 ☞다이어트 모든것☜

글쓴이 : 카라의 꽃말 원글보기

메모 :