[스크랩] 면역력 높이기 {펌]

면역력은?

면역력은 우리 몸에서 다양한 역할을 맡고 있습니다.

우선 각종 바이러스나 세균 등의 침입을 차단해 감염을 막습니다.

또 상처나 통증을 개선시키고 피로를 푸는 등의 회복 과정도 면역력과 관련이 있습니다.

신진대사를 활성화시켜 우리 몸 곳곳의 기능 저하나 질병 발생을 막고,

세포의 노화를 지연시키는 것도 면역력입니다.

면역력이 떨어지는 원인은 다양합니다.

전문가들이 말하는 가장 큰 원인은 스트레스. 스트레스가 교감신경을 자극할 뿐만

아니라 빨리 해소하지 못하는 경우에는 자율신경의

불균형이 지속돼 면역력이 떨어지는 것입니다.

실제로 암 같은 심각한 질병으로 고생하는 사람들 중에는 발병 전에 지나치게

많은 스트레스를 받은 경우가 많다고 합니다.

미네랄·섬유질은 충분히, 소금은 적게

운동은 꾸준하게, 몸은 따뜻하게

호흡은 코로 깊게, 스트레스는 그때그때 풉니다

 

면역력을 높이는 26가지 방법

인체를 튼튼하게 하고 병(病)이 재발(再發)하는 악순환(惡循環)을 막아주기 위해

면역력을 증가시켜야 한다.

면역력을 떨어 뜨리는 것은 낙담, 고독, 실망, 절망, 쇼크, 분수를 모르는 과욕, 과도한 절제 등이다.

면역력을 높여 주면 약 20% 정도는 질병이 퇴치되었다고 보는데 그 방법은 60여가지에 이른다.

생활 속에서 특히 면역을 높이는 방법은 대개 다음과 같다.

1, 숙 면

잠을 잘 잠으로써 몸과 마음을 편히 쉬게 한다.

2, 영 양

환자 나름대로의 식단으로 알맞은 영양을 충분히 공급한다.

3, 노 동

인간 몸의 구조는 노동에 적합한 구조로 되어 있다. 적당한 노동은 건강을 가져다 준다.

4, 마사지

온몸을 마사지하여 힘을 빼준다.

5, 냉온욕

찬물과 따뜻한 물에 들어가는 목욕을 반복한다.

6, 명상과 기도

자신을 비롯해 가족과 사회를 생각할 수 있는 시간을 갖는다.

7, 봉 사

남을 걱정해 주고 자주 전화를 걸어 만나자고도하고 다른 사람의 이익을 위해

적극적으로 협력하는 순수한 마음을 갖도록 노력한다.

8, 유 머

블랙 유머를 제외한 웃음이 좋다.

9, 운 동

가벼운 등산이나 산보를 한다.

10, 뜸, 훈증

쑥 뜸이나 훈증이 특히 여자에게 좋다.

11, 연 애

사랑을 하면 예뻐진다.

12, 기지개

역 동작(逆動作)을하여 경직된 근육을 풀어 준다.

13, 배 설

변(便)이 잘 나오게 하는 음식의 섭취가 중요하다. 변이 안 나올 만큼의 식사량(食事量),

변이 안 나오게 하는 음식은 피해야 한다(폐기율 25%유지)

14, 벌(峰) 침

어느 정도는 좋다.

15, 일기 쓰기

생체 일기를 쓴다. 환자도 투병기를 쓰면 좋다.

16, 햇 빛

햇빛을 쪼이면 비타민D가 증가한다. 하루 1~2시간 정도는 필수.

17, 참선, 절

질병이 생긴 사람은 종교가 무엇이든 당분간 불교를 믿는 것이 좋을 것이다. 사찰은 명당에 위치하고 있으며 공기도 좋을 뿐만 아니라 절에 오르내릴 때 가벼운 운동이 저절로 된다. 또 명상과 절(참배)은 한번에 면역력을 대단히 증가시키기 때문이다.

18, 손뼉치기

면역을 올리는 데는 자극 요법이 중요하다는 새로운 학설이다.

(예: 두들기기, 손뼉치기, 마사지, 구르기 등)

19, 삼림욕

빽빽한 수풀 속을 산책하는 것은 몸의 세균을 없애는 데 대단히 좋다. 살아 있는 나무에 몸을 부딪히는 것도 좋다. 벌거벗는다면 더욱 효과가 있을 것이다.

20, 화학물질 안 먹고 안마시기

화학 성분이 몸에 들어가 유리기 산소를 만들지 않으면 면역력이 좋아진다.

21, 규칙적인 생활

생활이 일정하고 규칙적이면 몸의 균형이 잡히고 면역 체계가 이루어 진다.

22, 긍정적인 사고(思考)

매사에 즐거운 생활을 하도록 노력한다. 다른 사람은 물론 자기 자신도 이해할 수 있고 병에 대한 바른 인식이 생겨 병이 금방 나을 수 있다.

23, 좋은 물

ph8 이상의 칼슘 이온수나 자화수를 매일 조금씩 마신다.

24, 감사하는 마음

마음의 벽이 무너져 진심으로 감사하는 마음이 생겨야 한다

마음보 고치는 즉효약이다.

25, 노래 부르기

노래방에서 30분이내

1~2시간 정도의 드라이브, 신앙생활, 수중 도보(水中徒步)

생체가 시키는대로 하는 것

일시적인 병인 경우 인체를 천연 상태로 두는 것이 면역력을 높인다.

26, 체 조

운동이 아닌 것을 말한다. 운동은 유리기 산소를 너무 많이 만들어 정상 세포에 흠집을 낼 수도 있다.

 

 

 

 

출처 : 시어머니와며느리

글쓴이 : 행복의샘♣ 원글보기

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