[스크랩] 키 크기 십계명

키가 크기위한 십계명
1. 우유1리터/ 치즈2장/귤 당근 시금치 정어리 등을 많이 먹어라!
2. 줄넘기를 많이 하면 도움이 된다.
3. 일찍자고 일찍 일어나기
잠자는 동안 성장호르몬이 분비된다. 성장호르몬은 밤 10시부터 새벽2시까지 활발히 활동하므로 숙면을 취하는 습관을 길러야 한다.
4. 반신욕, 무릎 발목 찜질을 한다.
반신욕 등은 성장판의 혈액순환을 돕고 피로를 풀어주는데 효과적이다. 특히 운동선수들에게는 꼭 필요하다.
5. 심신이 항상 건강.
소화불량, 설사, 변비, 아토피, 잦은 감기 등 각종 질환이 걸리지 않게 해야 하고 스트레스등이 심하지 않도록 각별히 신경써야 한다.
6. 하루 최소한 30분 걷기
적절한 운동은 뼈와 근육 성장에도 좋고 비만을 예방한다.
7. 아침 저녁으로 체조를 해주면 좋다.
8. 바른 자세와 바른 걸음이 중요하다.
척추 건강이 성장에 중요한 영향을 미친다.
9. 단음식, 인스턴트, 청량음료 안먹기.
지나친 지방섭취나 영양불균형을 불러올 수 있기 때문에 피하는 것이 바람직하다.
10. 발바닥의 아치를 만들어 주는 신발 신기.

출처 : 웃자웃자....

글쓴이 : 장미 원글보기

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