[스크랩] Re: 콜레스테롤 수치가 높다는데 어떻게 해야하나요?

• 콜레스테롤 수치가 높다는데 어떻게 해야하나요?
• 콜레스테롤 낮추는 방법들.. 적당히, 규칙적으로 식사한다│ 우리나라 사람들은 밥, 국수, 떡, 빵, 감자, 고구마 등 탄수화물 식품의 섭취가 많은 편으로 당질을 과다하게 섭취할 경우 혈액 내 중성지방을 높일 수 있다. 그리고 설탕, 단맛이 나는 과자, 케이크, 탄산음료 등의 섭취도 혈중 중성지방에 영향을 줄 수 있으므로 주의한다. 세끼 식사는 규칙적으로 천천히 하고, 주식인 밥에는 현미, 보리, 콩 등의 잡곡을 섞어 한 공기를넘지 않도록 한다. 그리고 떡, 빵, 감자, 과자, 케이크 등과 같은 간식을 자제한다. 포화지방, 콜레스테롤을 제한한다│ 삼겹살, 갈비, 닭껍질, 베이컨, 버터, 치즈, 생크림 등 동물성 식품에 함유된 포화지방산의 섭취를 제한하고, 등푸른 생선, 콩기름, 참...

출처 : Daum 지식

글쓴이 : 네오님 원글보기

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